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2020 02.09
快晴のもと【ノルディックウォーキング】 開催しました!

毎月定例で開催中の「ノルディックウォーキング」

本日2/9(日) 澄みきった青空が広がるなか、15名のご参加で開催しました。

講師の井上さんを中心に、40分程度の事前運動(ウォーミングアップと筋トレ)を行い、

そのあと公園内をみんなでウォーキング。

気持ちいい汗を流しました。

 

まずは準備運動。しっかりカラダをほぐして温めましょう。

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天高く、澄みきった青空。

カラダもだんだん温まってきて、気持ちいい!

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ウォーキングの基本フォーム。ポールは、肘でなく肩で振ります。

背筋もピンと伸びて、皆さんいい姿勢です。そぅ、その感じ忘れないでね。

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さぁ、では公園を廻りましょう!

各自のペースでいいですよ、無理しないで。ウォーキングを楽しみましょう。

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ウォーキングでのポイント:

☆90%はカラダの筋肉全体を使う ☆10%は「楽しく会話」しながら顔の筋肉を使う

・・というイメージで100%カラダ全体の筋肉を使う~これがコツです。

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梅林の梅もだいぶ咲き揃ってきましたね。

 

冬晴れのもと、広大な根岸森林公園でのノルディックウォーキング、最高でした。

次回は、3/8(日)開催予定です。

皆さん、またお会いしましょう。もちろん、新たな参加の方も歓迎ですよ。

※新たにご参加頂く場合は、事前にお問合わせください。(根岸森林公園管理事務所 045-641-9185)

 

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